စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ေသာ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ခံစားလာရတဲ့ အခ်ိန္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ္ပိုင္နည္းလမ္းေလးေတြ ၾကားဖူးနား၀ရွိတဲ့ ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းၾကတာ ေတြ ့ရပါတယ္ ခုေျပာမွာက ၾကားဖူးနား၀ရွိတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြေပါ့ေနာ္ အက်ိဳးရွိမယ္ထင္ပါတယ္.. သိသေလာက္ေလး မွ်ေ၀ေပးတာပါရွင္..
၁။ ျဖစ္ေပၚေစေသာအေၾကာင္းရင္ကိုရွာပါ
စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေပၚေစေသာ အေၾကာင္းရင္ႏွင့္ ဘာ့ေၾကာင့္ရရွိခံစားရသည္ကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း သိဖို ့လိုပါတယ္။ ယင္းအခ်က္မ်ားကို သိရွိမွသာလွ်င္ ဖယ္ရွားႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ စာျဖင့္ခ်ေရးပါ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္စကားေျပာၾကည့္ပါ တစ္ခါတစ္ရံ အားရပါးရ ရယ္ေမာျခင္းသည္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေဖ်ာက္ႏိုင္ေသာ ထိေရာက္သည့္ နည္းလမ္းျဖစ္ပါသည္။
၂။အစာစားပါ
အစာမစားပဲေနျခင္းသည္ ေကာင္းေသာအက်င့္မဟုတ္ေပ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကေတာ့ မီးေလာင္ရာ ေလပင့္ေတာင္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါသတဲ့ ကစီဓါတ္ပါ၀င္ေသာ အစားအစာမ်ားကို စားလိုက္ျခင္းသည္ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွ အင္ဒိုဖင္ ဓါတ္မ်ားကို မ်ားမ်ားထြက္ေစျပီး ေနသာထိုင္သာရွိေစပါသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားေနရစဥ္တြင္ ခႏၵာကိုယ္မွ ဗီတာမင္စီကို မ်ားမ်ားသံုးစြဲသျဖင့္ ခုခံမႈစနစ္ကိုလည္းေလ်ာ့နည္းသြားေစတတ္ပါသည္။ ထိုအခါ အဖ်ားပါ၀င္လာတတ္ျပီး ပိုမိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ ဗီတာမင္စီ ႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းျဖင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။
၃။ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက အေရျပားက်န္းမာေရးကို ပိုေကာင္းေစပါသည္။ ခႏၵာကိုယ္ထဲမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျပီး အပူရွိန္ကို ထိန္းညွိေပးပါသည္။ ထို ့ေၾကာင့္ေရက ခႏၵညကိုယ္၏လည္ပတ္မႈကို အေကာင္းဆံုးအေနအထားတြင္ ေခ်ာေမြ ့ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။
၄။လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနပါ
ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ေပးျခင္းသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေပ်ာက္ေစရန္အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္ပါသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ သင့္အားေနထိုင္ေကာင္းေစရံုသာမက အျပင္ရူပကာယအားကိုလည္း ၾကည့္ေကာင္းေစပါသည္။ အင္ဒိုဖင္ဓါတ္မ်ား ပိုထြက္ေစသျဖင့္ သင့္အားေပ်ာ္ရႊင္ေစမည္ျဖစ္ပါသည္။
၅။အိပ္စက္အနားယူပါ
အိပ္စက္ျခင္းက ကုန္ခမ္းသြားေသာအားအင္မ်ားကို ျပန္လည္ျပည့္၀ေစျပီး ႏုပ်ိဳလန္းဆန္းေစပါသည္။ အလုပ္ခြင္တြင္ပင္ပန္းမႈေၾကာင့္ ခႏၵာကိုယ္ပ်က္ယြင္မႈမ်ားကို အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ျပန္လည္ျပဳျပင္အစားထိုးႏိုင္ ပါသည္။ အိပ္ေရးမ၀ေလ စိတ္ဖိစီးမႈကို မခံႏိုင္ေလျဖစ္ပါသည္။
၆။ေရခ်ိဳးပါ
ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေရေႏြးခပ္ၾကာၾကာေလးခ်ိဳးလိုက္ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစပါသည္။ အေမႊးအၾကိဳင္မ်ားျဖင့္ အားရပါးရ ေရခ်ိဳးလိုက္ပါ။
၇။အႏိွပ္အနယ္ခံပါ
အႏွိပ္ခံျခင္းသည္ တင္းေနေသာၾကြက္သားမ်ားအား ေျပေလ်ာ့ေစျပီး နာက်င္မႈမ်ားကိုလည္း ေျပေပ်ာက္ကာ ညင္သာစြာအိပ္ေပ်ာ္ေစေသာ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။
၈။ ရနံ ့ေကာင္းေကာင္းရွဴပါ
ဦးေႏွာက္၏ တစ္စိတ္တစ္ေဒသမွာ ရနံ ့မ်ားအား အာရံုခံစားမႈႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေသာၾကာင့္ သင္၏စိတ္အေျခအေန ေကာင္းမြန္ေစဖို ့ အေရၾကီးလွပါသည္။ လာဗင္ဒါ၊ ႏွင္းဆီ၊ ခ်ာမိုမိုင္ စႏၵကူး စသည့္ရနံ ့မ်ားကို ရႈရႈိက္ျခင္းသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းသက္သာ ေစပါသည္။ အိပ္ေသာအခါတြင္လည္း အိပ္ရာ ေခါင္းအံုး စသည္တို ့တြင္ ပက္ျဖန္းထားႏိုင္ပါသည္။
၉။ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ယူပါ
တစ္ခါတစ္ေလမွာ တစ္ေယာက္တည္းျငိမ္ျငိမ္သက္သက္ ေအးေအးေဆးေဆး ေနထိုင္ျခင္းသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။ စာအုပ္တစ္အုပ္ကို ထိုင္ဖတ္ျခင္း ဘာသာရပ္အသစ္ အဆန္းတစ္ခုကို ေလ့လာျခင္းတို ့ကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို ကုသႏိုင္ပါသည္တဲ့
No comments:
Post a Comment