ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ရာသီဥတုနဲ႔ အညီ အသားအေရကို ဂရုစိုက္တဲ့အခါမွာလည္း ေျပာင္းလဲ ဂရုစိုက္ပါမွ ကၽြန္မတို႔ေတြဟာ ရာသီဥတုနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြစြာ ေနထိုင္ႏိုင္မယ့္အျပင္ က်န္းက်န္းမာမာ ရွိမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေဟာ.. ခုေဆာင္းရာသီ ေရာက္လာျပီဆိုေတာ့ ေဆာင္းတြင္းမွာ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမယ္ ဆိုတာကို ကၽြန္မ တစ္ခ်က္ေလာက္ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ သင့္ေတာမယ္ ထင္တဲ့၊ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ့ recommendation ကိုရထားတဲ့ အခ်က္အလက္ကေလးေတြကို စုေဆာင္းေရးသား ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။ ေဆာင္းတြင္းမွာ လွႏိုင္ၾကပါေစေနာ္…….
** မနက္ေစာေစာထ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ စစခ်င္း ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေလာင္းခ်ိဳးလိုက္ပါရွင္။ ဒါေပမယ့္ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ည္းပဲ ခ်ိဳးရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ 15 မိနစ္ေလာက္ ေနျပီး ေရေအးေအးေလးနဲ႔ ေျပာင္းခ်ိဳးလိုက္ပါ။ ခ်မ္းေအးတဲ့ ရာသီမွာ ေရေအးနဲ႔ ေရခ်ိဳးခိုင္းတာ ငိုခ်င္စရာ မေကာင္းေပဘူးလား။ ဒါေပမယ့္ ဒါဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈအတြက္ ေတာ္ေတာ္ေလး ေကာင္းပါတယ္တဲ့။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ ေသြးေတြကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစျပီး အသားအေရကိုလည္း အားျဖည့္ေပးတဲ့ ရိုးရွင္းတဲ့ hydrotherapy technique တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မလုပ္ခ်င္ေပမယ့္လည္း လုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။ ကိုယ္ေကာင္းဖို႔ အတြက္ပဲဟာ… ေနာ။
** အစိုဓါတ္ခံလူးေဆး ေကာင္းေကာင္းကို သံုးေပးရပါမယ္။ zinc oxide ပါတဲ့ Moisturizer အမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္လိမ္းေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ SPF 30 ရွိတဲ့ အမ်ိဳးအစားေတြကလည္း အသံုးျပဳဖို႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ Moisturizer ေတြထဲမွာ cream type ရွိတဲ့ အမ်ိဳးအစားကို လူးေပးသင့္ပါတယ္ရွင္။ ေၾသာ္ ျပီးေတာ့ ႏုတ္ခမ္းကို ဂရုစိုက္ဖို႔လည္း မေမ့ၾကပါနဲ႔ေနာ္။ ႏုတ္ခမ္းေတြ ဒီရာသီမွာ ကြဲတတ္ၾကတဲ့အတြက္ highly moisturizing lip balm ကိုေရြးခ်ယ္သံုးေပးႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္ရွင္။
** ေနာက္တစ္ခုက တစ္ပတ္ကို ေခ်းခၽြတ္သင့္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းက အေရျပားေပၚက ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ျပီး အစိုဓါတ္ရရွိေအင္လည္း ကူညီေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ထြက္တဲ့ေခၽြးေတြဟာ အားလံုးသိၾကတဲ့ အတိုင္းပါပဲ ေဆာင္းရဲ့ အေအးဒဏ္ေၾကာင့္ ဘယ္ဆီေရာက္ ဘယ္ဆီေပ်ာက္မွန္း မသိပဲ အေရျပားေတြ ေျခာက္ေသြ႔ကြဲအက္ လာတာကို ေတြ႔ရမွာပါ။ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ေနရင္ ပိုဆိုးလာမွာ ျဖစ္ျပီး ေခ်းခၽြတ္ေပးျခင္းေၾကင့္ ျပင္ပက အစိုဓါတ္ေတြ အပူေတြကို ရရွိလာေစမွာပါ။
** ျပီးေတာ့ မနက္တိုင္းမွာ လီမြန္သီးပါတဲ့ ေရေႏြးတစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါဟာ တစ္ရုပ္ရိုးရာ ေဆးနည္းျဖစ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း အားအင္ေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အသဲေတြ gall bladder ထိေတာင္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္တဲ့။ ေသြးသားကိုလည္း ရွင္းသန္႔ ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
** ျပီးေတာ့ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး 7 နာရီေလာက္ေတာ့ အိပ္ေပးသင့္ပါတယ္ရွင္။
(( ဟုတ္ကဲ့ ကၽြန္မ အခုတေလာ နည္းနည္း အလုပ္မ်ားေနတယ္ရွင္။ ဘေလာဂ့္ကို ခဏေလာက္ နားရလိမ့္မယ္ထင္တယ္။ ေခတ္မီခ်င္လို႔ ဘေလာဂ့္နားတာေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ မီတင္ေတြ လာေတာ့မွာမို႔ အလုပ္မ်ားမ်ားနဲ႔ နားရမွာပါ။ ဘေလာဂ့္အလည္ ထြက္ႏိုင္မွာလည္း မဟုတ္ေၾကာင္းကို ၾကိဳတင္ အသိေပးပါရေစ။ ဂ်ီေတာ့မွာေတာ့ ရွိေနမယ္ ထင္တယ္.. လြမ္းေနၾကေနာ္.. ျပန္လာမွာပါ ))
2 comments:
ဟုတ္ကဲ႔.. :P
လိေမၼာ္သီး ပါတဲ့ ေရေႏြးဆိုတာ ကိုသိပ္ေတာ့နားမလည္ဘူး။ အဲဒါနဲ႔ မထူးပါဘူးဆိုၿပီး ေရေႏြးထဲကို လိေမၼာ္သီး ထည့္ျပဳတ္ၿပီး စားပစ္လုိက္တယ္။ အဲလိုရလားဟင္။ အဟိ။ ဘယ္ေတာ့ ျပန္လာမွာတုန္းဟင္။ လာမယ္ၾကာမယ္လား။ သိေအာင္ေတာ့ ေျပာထားလုိက္ဦးမယ္။ လြမ္းေနမယ္ မမ။ အဟိ
Post a Comment